Мотивация нужна. Если (ттт) потоп, пожар или трехлетний контракт с гринкард - это одно, а если "хорошо бы не опоздать бы на службу" - то ну его нафиг - будильник в дефолт и на другой бок.
Организм курильщика в принципе не способен восстановиться часов за 6 сна. Некурящий за 6 часов полностью восстанавливается, а курящий достигает примерно такого же результата часов за 9 сна. Оттуда же и раздражительность.
Ну и алкоголь так же как и курение убивает нормальный сон, а в совокупности это даже не сон, а какой-то режим выживания больше.
Snake89
Попробуйте ложиться раньше. Сейчас весна, самое время. Весной и летом проснуться легче)))) а засыпаете вы как? Быть может, вы волнуетесь часто, мысли всякие не дают уснуть? Swix
Знаю людей, которые не курят, а по утрам все равно ощущают себя растениями...
О,Боже, прям моя тема! Ответ- никак, смириться.
Я долгое время боролась со сном по утрам. Были варианты насильственно приучения рано вставать- ну, это в школьные годы родителями. Пыталась раньше спать ложиться, допустим часов в 10. Как бы подразумевается, что к 6 часам ты должен выспаться, но не тут то было. Да, вырубать начинает рано, но и утром организм вставать рано не хочет. Пыталась неоднократно при приезде с востока ( 6 часов разницы с Москвой) остаться в том же времени, допустим в Москве 6 утра, а там то уже 12, как бы пытаешься обмануть организм, типа выспался))) Хватало на месяц максимум. Различные стимуляторы утром- кофе, чай тоже не помогают. Хоть какое-то спасение вижу в переводе часов на зимнее время, тк ранее сильно выручало. А так- смириться, принять себя таким, как есть)) Не курю, не пью, в свободное время увлекаюсь вегетарианством, раз в неделю спортзал. Пришла к выводу, что есть биологические часы у человека, есть потребность в сне в определенное время, попытки что-то поменять не дают никакого результата.
Курение и алкоголь это основа, при наличии которых нет смысла искать другие причины недосыпа, я могу много этих причин назвать, только надо для начала с этими разобраться.
anok
Это называется"сова". )))) я тоже такая)) в детстве даже к невропатологу водили, врач только руками развел)) и проходила похожую "экзекуцию". Было время, на работу надо было к 6 утра.
Но! Если приучать себя постепенно - все не так сложно))))
Курение и алкоголь это основа, при наличии которых нет смысла искать другие причины недосыпа, я могу много этих причин назвать, только надо для начала с этими разобраться.
по вашей логике... я не курю и не пью, ложусь спать в 3 часа ночи встаю в 6 ... доктор, почему я не высыпаюсь?))))
бред! я и выпиваю и курю 2/3 жизни но по необходимости вставать в 6 приучился засыпать в 10-11 и нормально высыпаюсь... (почти(((
думаю тут просто дело в обязательности... на работе сразу таких деятелей видно... вечно опаздывают и вечные отмазки... извенения, но как только работодатель поднимет вопрос: или штрафы серьезные или вопрос об увольнении с хорошей работы.... думаю все быстро "само" решится)))
Swix
Лично я не курю, спиртное - изредка (я не напиваюсь допьяна).И не курила никогда. Заснуть бывает трудно, если я сильно чем-то взволнована, напряжена внутренне, мысли всякие вертятся. Но я недавно нашла хороший способ, ка это можно преодолеть. И безо всяких успокоительных чаев и валерианки.
К слову, у меня отец тоже не курит, не пьет. И у него те же проблемы со сном.
есть биологические часы. организм сам подсказывает когда и сколько спать, мы лучше всего знаем собственный огранизм знаю, что доктора не советуют "отсыпаться" в выходные, а спать также как обычно. то есть если привыкли вставать в будни в 8-9, то и в выходные лучше вставать в 8-9, а не в час-два потому как это будет считаться стрессом для организма равносильным аклиматизации
Курение и алкоголь это основа, при наличии которых нет смысла искать другие причины недосыпа, я могу много этих причин назвать, только надо для начала с этими разобраться.
по вашей логике... я не курю и не пью, ложусь спать в 3 часа ночи встаю в 6 ... доктор, почему я не высыпаюсь?))))
бред! я и выпиваю и курю 2/3 жизни но по необходимости вставать в 6 приучился засыпать в 10-11 и нормально высыпаюсь... (почти(((
думаю тут просто дело в обязательности... на работе сразу таких деятелей видно... вечно опаздывают и вечные отмазки... извенения, но как только работодатель поднимет вопрос: или штрафы серьезные или вопрос об увольнении с хорошей работы.... думаю все быстро "само" решится)))
Наоборот, я говорю о том, что если человек и курит и пьёт, то нет смысла искать какие-то ещё причины, пока не исключишь эти, т.к. начав нормально питаться - ничего не изменится если продолжаешь пить и курить.
Очевидно, что если человек не спит, то он и не выспится, я всё-таки предполагаю, что у нас тут не этот случай.
Важным ещё является не только факт пробуждения, а ещё и последующее состояние организма в течение дня/недели/месяца.
nataganka писал(а):
есть биологические часы. организм сам подсказывает когда и сколько спать, мы лучше всего знаем собственный огранизм знаю, что доктора не советуют "отсыпаться" в выходные, а спать также как обычно. то есть если привыкли вставать в будни в 8-9, то и в выходные лучше вставать в 8-9, а не в час-два потому как это будет считаться стрессом для организма равносильным аклиматизации
Я считаю, что человек в наше время уже так далеко ушёл от понимания своих биологических часов, что они им совершенно не управляют. А вот фазы сна вполне существуют и действуют. Кто хочет реально заморочиться тем, как за 3-5 часов высыпаться и чувствовать себя отлично, те могут вполне погуглить на эту тему и поэксперементировать.
знаю, что доктора не советуют "отсыпаться" в выходные, а спать также как обычно. то есть если привыкли вставать в будни в 8-9, то и в выходные лучше вставать в 8-9, а не в час-два 